跑步小腿痛怎么缓解

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

从你所说的分析，小腿前面痛，最大的可能就是胫骨骨膜炎。骨膜是一层致密结缔组织膜，骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。 多为运动后疲劳积累甚至受寒而引起的病痛，我们在运动队经常会遇到。由于很多医院的医生不太懂这方面的治疗，多用药物内服外敷等方法来应付，效果都不会很理想。康复医生在运动队就是用手法来治疗，这种手法和普通的按摩不同，所以千万不要找没有经验的医生来操作，以免加重。平时一定要注意保暖，特别是运动后。
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张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长痊愈时间。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。不同于疲劳性骨折的是，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动（走、爬楼梯）时才感到疼痛。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

结合您描述的相关的情况，主要是考虑行走过度导致出现的疼痛不适，考虑是炎症引起的。这样的情况，需要注意积极的配合血液等方面的检查，注意平时运动适度的原则，不要过度的劳累。腿痛的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，一般的情况下，软组织损伤的情况是常见的，或有神经痛的情况。建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。建议注意休息保养，等不痛了再锻炼，锻炼时注意适度，不要过分追求挑战身体的极限，运动完按摩腿部。

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

22岁跑步的时候，小腿痛。请问您跑步多久时间呢？有坚持多久呢？
一般考虑是肌肉引起的疼痛，这个事，乳酸的反应。坚持锻炼下去的话，它会消退一些的，就不会痛了。

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

你的情况可能由于活动过度引起的肌肉软组织的疼痛的可能
目前先不要跑步，注意休息几天，减少活动，用热毛巾热敷热敷，适当揉揉。严重的口服止痛药加舒筋活血药物
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姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

这个可能是跑步的时间过长，或者是跑步完以后没有对肌肉进行放松，就会导致腿部的肌肉酸痛。建议你运动量要循序渐进，慢慢的增加，运动完以后，要对肌肉进行按摩放松。