病情描述：最近这几天老失眠、大家说肯定是工作有压力或感情不顺利、那就错了。原来我任何心事都没的人居然也很容易失眠。我每晚10点就躺床上开始酝酿，可尽管很累眼睛也很累，但思维却非常的活跃，老是胡思乱想、想的东西也很零碎、比如当天看了什么电视、遇见了什么人、吃了什么好吃的。。。而且太跳跃、总是想东想西、思维没个暂停、很难入睡啊。我都怀疑我要不要吃安眠药了、更郁闷的是、我怀疑自己有强迫症、老是逼着自己快快睡着、越是这样就越睡不着。即使睡着了也很容易醒、就这么迷迷糊糊的。很羡慕那些一沾床就能睡着的人啊。跪求、能快速入睡的方法。还有吃些什么能有助于睡眠呢？感谢大家了。失眠怎么办才能睡着
张惟主治医师
安定区第二人民医院 普通内科
1.先看看最近有什么事情影响到你的睡眠，不要逃避，要面对问题。
2.十点之前用热水泡一下脚，必要的话放点中药，但不是随便放的哦。
3.睡觉之前半小时喝一杯奶，普通的纯奶就可以，可以放在热水里温一下。
4.要在11点上床睡觉，最晚11点半，否则你是身体会失去困意，这是生理的需要。
5.不要睡太多，个人认为，睡觉和吃饭一样，会饱的，我如果周日睡懒觉，周日晚上一定失眠。
6.睡觉放松小练习。很简单，从放松头部开始，告诉自己，我的头很放松，很舒服，然后是颈部，一直到脚，再从脚放松回来，基本做不完两个轮回就已经睡着了，超实用的。
7.只要不是长期失眠，那就很正常，所以也不要形成心理压力，有时候认为自己容易失眠，害怕自己再失眠，反而是失眠是直接诱因。
吴名波主治医师
苏州附属第二医院 普通内科
失眠是一种比较影响生活的疾病的，长期这样的话对身体的损害是比较大的。
目前的话主要是用些安神的药物来进行治疗的。缓解症状。平时要注意多进行身体的锻炼的。保持心情的舒畅的。缓解心理压力的。
以上是对“失眠怎么办才能睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐建兵主治医师
玉田市第二医院 普通内科
这个情况建议您不要吃安定类的西药，服用点安神类的中药调理就可以了，像是安神补脑液，睡安胶囊等，睡不着的时候，你尽量转移下注意力，可以听些舒缓的音乐，或者是听一些那种想象放松训练的指导语，达到一个比较放松的状态，比较好入睡。
2019-02-20
王庆伟主治医师
东平县中医院 普通内科
导致失眠的因素有很多，比如生物钟紊乱,神经衰弱，兴奋，精神压力过大等等。如果经常这样的话，有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。
2019-02-20
