病情描述:有跑步的爱好,平时就喜欢跑跑步他锻炼身体,但是前几天跑的太猛了,跟腱很疼,我已经休息很久了,但是还有没有减轻疼痛。跑步跟腱疼怎么办
比较简单的治疗方法有温水浴,水温控制在32℃-45℃,洗浴时间10-15分钟为宜。也可以将毛巾浸泡在50℃的热水中,然后挤去水,热敷在疲劳疼痛的部位,持续10分钟。并进行局部按摩,洗浴后或睡觉前对疲劳、酸痛的肢体进行按摩,也可消除运动性疲劳。经常用热水泡脚,促进脚部血液循环,能起到预防作用。把茄子根放入水中煎熬,滚沸几分钟。等水稍稍凉一点之后,再去泡脚跟,双手反复揉搓痛处,有一定的疗效。除了进行一些简单的治疗外还要合理安排运动量。
2019-02-20建议患者首先注意好尽量避免过度摩擦刺激患处,避免剧烈运动,尽量穿着宽松透气的鞋袜,症状严重的话及时去医院就诊,并经医生诊断后积极使用具有活血化瘀,疗伤止痛功效的中药烫药熏洗浸泡,必要时配合使用小针刀方法治疗。
2019-02-20发病时,要立即停止速度练习与越野跑等大强度训练,尽快向医生寻求帮助。最好的治疗方法就是,在第一时间降低训练强度并充分休息,直到患处自行康复,也许你还需要购置放在跑鞋里的后跟衬垫等矫形器材。此外,按摩跟腱可以改善患处血液流通,也能促进恢复。其他的治疗方法还有口服消炎药、进行冰敷和超声治疗等。康复后,应当注意增加跟腱部位的拉伸与静态力量练习。下图是一组可以参考的动作,拉伸的部位是伸直腿的跟腱。
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患者剧烈运动后,脚后跟,跟腱处疼痛,这种情况多见于软组织损伤。
建议患者可行活血化瘀,局部热敷,抬高患肢,勿重体力,勿剧烈运动,如口服活血止痛胶囊。
可以了解,你这种情况应该属于长期劳损引起的。
建议你不要再这么猛烈的锻炼了,暂时休息一下。这种情况不是很好恢复的,你可以去医院行局部封闭治疗。