精神恍惚注意力不集中怎么办

符云辉

这个要看看晚间的睡眠好不好的情况的了，因为长期的睡眠不好的话，那么是会导致一些精神状态的下降的了。另外也要注意，有没有过度的劳累的问题，脑疲劳的一个情况，都是可能影响的了。也要注意身体素质的问题，不健康的生活习惯的问题导致的了。

李海涛

舒尔特表”训练法：
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！
以上是对“精神恍惚注意力不集中怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李芯蕾

姑娘不知道你这样的情况有多久了？，是有神经衰弱的可能了，建议通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习改善一下，必要时去三甲医院的神经内科检查诊治

王娟

注意力训练的方法，供参考。
预备动作：深呼吸放松
目的：放松全身，同时可训练集中注意力。
方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。
步骤：
1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。
2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”）
3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。