大腿肌肉疼痛怎么缓解

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，特别是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
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符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

根据你的具体情况，是由于剧烈运动后肌肉内乳酸堆积以及肌肉劳损引起。
建议可以通过自己做按摩，或者用热敷的方法缓解疼痛，一般通过休息后会逐步缓解。

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

平时回来做做热敷也可以，要适当的休息，别太劳累了。可能剧烈运动有肌肉拉伤了。
平时要调整好自己的心理状态，保持平和的心情，比赛完了以后要适当的休息了，不要再剧烈运动了
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杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛淤青等的症状
建议口服双氯芬酸钠片，伤科接骨片等药物，同时使用云南白药町外喷，避免剧烈运动

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

很高兴为你解答问题，，建议你也不必太紧张，这多是由于乳酸积累引起的。建议你平时还是要注意不要长时间剧烈运动，注意运动后对肌肉按摩。最近不要有剧烈运动，可以有类似慢跑，一段时间后就会缓解消失，不要盲目用药。