失眠的人平时需要注意些什么呢

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

多吃蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜
以上是对“失眠的人平时需要注意些什么呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

失眠是比较常见的症状，引起的原因目前没有明确病因的。
失眠的人平时注意适当的活动活动，参加一些有意义的户外活动，增加营养，增强体质，放松心情，保持愉快开朗的心情很重要的。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

根据您的描述，失眠的话很大程度上跟情绪因素有关
建议平时尽量放松，避免过度焦虑，紧张，平时可以适当的运动，同时配合药物进行治疗