我力气小,怎么让自己的身体变得强壮,变得有力气

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

您出现力气比较小，这种情况可以通过饮食调理，同时可以配合适当的锻炼，增强你的体质，您的年龄比我小，建议不要运动过度，适当的运动就可以。

胡莉主治医师 天津中医附属第一医院 普通内科

您好亲！通过您所说的情况，一般体质的改善，力气的增长是需要在健康的饮食习惯，规矩作息的基础上，积极参加体育锻炼，或者健身活动就可以逐渐提高。

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

这种情况一般来说还是跟体质有很大的关系一般来说我们建议增强体质要加强锻炼特别是有氧锻炼例如长跑游泳还有一些简单的体育锻炼或者是健身锻炼
以上是对“我力气小，怎么让自己的身体变得强壮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

首先这种情况需要积极的在饮食上多增加些营养，保证足够的睡眠，同时适当增加些运动和锻炼，才能够达到很好的效果。同时应该多注意放松一些心情

胡世林主治医师 新河县中医院 普通内科

想要自己强壮起来,就是要吃的营养而且要注重锻炼.建议你把一天的运动合理的安排一下，比如说，要先跑步，然后做杠铃或者哑铃~还有就是饮食，注意营养，这个是肌肉的一个慢慢的增长过程，需要长时间的坚持锻炼手臂肌肉,俯卧撑是最好的,锻炼腹肌,仰卧起坐最好,锻炼腿部就莫过于跑步了.打篮球,打乒乓,踢足球,慢跑等运动都可以帮助你锻炼全身的肌肉.在锻炼的时候还要多食有营养的食品,鸡蛋,牛奶,牛肉等等

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

希望你养成健康的生活方式，合理饮食，加强营养，经常参加一些体育健身活动，做一些腿部和手臂的力量练习，如：俯卧撑，引体向上，深蹲，高抬腿，蹬台阶，立定跳远等等，可以增强手臂和腿部的力量，循序渐进，长期坚持锻炼，让你身体变得更强壮，更有力气。

王娟主治医师 衡水市桃城区中心卫生院 普通内科

问题分析，：建议你把一天的运动合理的安排一下,比如说,要先跑步,然后做杠铃或者哑铃。还有就是饮食,注意营养,这个是肌肉的一个慢慢的增长过程,需要长时间的坚持。每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气).多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效地促进自己身体长高).如果有条件多吊吊单杠、双杠。
以上是对“我力气小，怎么让自己的身体变得强壮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！