18岁,体重118斤,减肥,怎么减肥不伤身体

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

建议您采用运动减肥的方式，每天坚持1-2个小时的运动锻炼，如跳绳、跑步等，要多出汗。同时配合饮食调理，多吃水果蔬菜，对减肥很有帮助。另外，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

王芳芳主治医师 大封社区医院 普通内科

这位朋友，健康的减肥方式是通过饮食调整和加强运动达到减肥目的的，不要随意使用减肥药物的，注意要科学减肥。
多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。控制主食和限制甜食，多餐少量 。多爬山、游泳、作体操等。

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

减肥的关键是控制饮食，不要吃减肥产品，多活动，可以采取针灸的方法进行减肥，要持续坚持的锻炼才能有很好的效果。
平时注意休息，养成良好的生活习惯，规律运动，节制饮食，会逐渐好转的。