如何快速有效的治疗失眠

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;建立有规律的一日生活制度，　保持人的正常睡-醒节律;创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射;白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示 。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，头晕头痛，精神不振的症状。
建议缓解心理压力，避免过度劳累和激动，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

根据您的描述，还是考虑压力大的原因可能性大。建议您可以适当增加运动量，睡眠避免精神紧张的活动，睡前喝杯奶，看看书，有助于睡眠。

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

你的情况属于神经衰弱。要想快速入睡，平时应该放松绷紧的神经多参加一些户外活动，打打球，去健身，让自己的身心得到愉悦。养成早睡早起的习惯还可以配合药物治疗，如吃点佐皮克隆片，改善睡眠的。
以上是对“如何快速有效的治疗失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

可以适用于对生活或工作造成一定影响的失眠。根据患者的具体类型，针对性的采用合适的药物。肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味;痰热内扰，用温胆汤加味。阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤;心胆气虚者，用安神定志丸;心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。自我调理，适用于轻度失眠等。