失眠,心情不好,没有胃口

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：
预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。

张晓光主治医师 玉田县第二医院 普通内科

您的这种情况应该是由于，神经衰弱引起的可能性最大，一般会导致您目前对这一系列的症状，可以用安神补脑液调理一下试试，平时注意身体的锻炼

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

你所说的这种情况可能是出现了抑郁的情绪，也可能是脑神经衰弱的问题引起的。
建议您到医院的精神心理科就诊，确诊后积极的治疗，日常要保持乐观的心情，适量的运动，对改善你的心情和食欲都是有好处的，必要时需要进行药物治疗。
以上是对“失眠，心情不好，没有胃口”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！