长期便秘吃什么食物比较好

李海涛主治医师 乐至良安人民医院 普通内科

鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓便秘。
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

你好根据你的情况长期便秘的话可以吃一点酵素这个是有助于排便的
上述情况偶尔吃一次的话是可以的平时的话饮食一定要清淡营养的多吃蔬菜水果

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

长期便秘对人影响很大的，要尽快调理好，以免进一步影响身体健康。
建议饮食上多吃蔬菜水果多喝水，可以尝试蜂蜜，银耳，天花粉粥食疗。效果不好就要中药调理可
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王涛主治医师 武汉市第八医院 普通内科

1,饮食中必须有适量的纤维素.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

彭含迪主治医师 普通内科

便秘应注意每日坚持适当的活动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了。平时在饮食方面,不要食用辛辣食物,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果，可以的话每天喝桑葚火麻茶也是能改善便秘的。

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

便秘吃的水果有香蕉、苹果、梨、火龙果、柚子、桔子、葡萄柚等。还可以食用亦舒堂火麻糊食品来调节便秘，火麻糊是润肠通便，帮助消化的，特别对大便干结效果更适合。经常便秘调理方法如下：（1）养成良好的饮食习惯。1、早睡早起，宜在结肠高动力期（早晨起床后或早餐后）排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。3、有便意就排。不要忍着不解，让大便返回乙状结肠，久之形成便秘。（3）饮食宜清淡，多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。如巴马黑米、红粳米等。