怎么样有效地缓解腰背痛呢?

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

您腰背疼痛考虑是有腰椎病变损伤表现的症状。可以到骨科做腰椎ct和核磁共振成像检查。检查有无髓核变性膨隆，压迫神经。可以口服消炎镇痛药，减轻神经根水肿，营养神经药物。要注意多吃蔬菜水果，要忌辛辣的饮食。

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

你这个情况考虑是要腰椎劳损引起的腰背疼痛等症状。
可以做下针灸推拿，理疗治疗，可以服用布洛芬缓解疼痛，要到正规的医院治疗。平常不要弯腰过多，不要劳累过度。

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

1、运动，缓解腰酸背痛最好的办法就在于运动，原则上什么运动都可以，最好是自己喜欢的，笔者建议像羽毛球，网球，乒乓球等简单的，常常可以玩的，当你喜欢上运动，腰酸背痛的情况自然从缓解到消失了。
2、检查床铺，很多人腰酸背痛是由于床铺不合适引起的，床铺的柔软度要适宜，不能太硬，最好去专卖店买一个合适的床垫，这也是对自己负责任的态度。
3、优质的床垫十分必要的，一个好的睡姿同样重要。最好保持平躺，侧卧，不要趴着，或是蜷缩。这样的话不宜造成身体局部血管压迫，身体就会舒服的多。
以上是对“怎样有效地缓解腰背痛呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

一、躺床上休息。尽快的躺到床上休息是很有帮助的，尽可能不要起来，持续两到三天。一些情况下，由于腿疼，医生可能要你多躺几天，但躺的过久会使你的体质下降并有其它坏处。采用最舒服的休息体位，通常是背躺并以毛毯或枕头抬高双膝。另一体位即是屈膝侧躺，两膝间垫隔一个枕头。
二、冷敷与热敷。最初48小时适合冷敷，为免冻伤，可用毛巾包裹冰袋，每小时敷15到20分钟。也有一些人喜欢直接把冰块接触到皮肤上。第二天以后使用热敷，一些人喜欢使用湿热加热垫，应注意防止烫伤，另一些人喜欢用热水瓶或微波凝胶袋以避免加热垫的电磁辐射。避免持续的冷敷或热敷。
三、一种缓解姿势。如果你的背部处于一个放松体位并持续一小会，你可能很快就会获得缓解。Z字形体位经常可以奏效。躺在地板上，把小腿和脚置于一张矮桌、厚垫或矮椅上，以枕头或垫子加高并增加舒适性。大腿应近乎垂直，臀下(而非后背)置一薄垫或毛巾，头下枕一小枕头。

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

1.健康检查。对于青少年或工作人员的健康检查,应定时进行。在学校中检查应注意脊柱有无先天性或特发性畸形,如小关节畸形或椎弓崩裂等。对于已从事剧烈腰部运动工作的,应注意有无发生椎弓根骨折等,这在运动员和杂技演员较多,如有这种腰椎结构上的缺陷应该加强背部保护,防止反复损伤。
2.劳动部门应规定从事劳动的最大负荷量避免脊柱超载促使和加速退变。
3.改正不良的劳动姿势。某些劳动工作需长时期弯腰用力,腰椎间盘承受的压力较一般站立时压力增大1 倍以上。长期从事坐位工作者较站立工作者腰背痛发病率高,但与腰椎间盘突出发病无肯定关系。因此做工间操很有意义。
4.改正不良的劳动姿势。我国新疆地区、吉林延边地区妇女常喜头顶重物,印度、朝鲜和牙买加妇女亦取这种姿势。据统计,此类妇女颈椎病的发病率较普通人多,但腰椎间盘病变发病率相似。
5.加强肌肉的锻炼。强有力的背部肌肉可防止腰背部软组织的损伤,腹肌和肋间肌的锻炼,可增加腹内压和胸膜腔内压,这有助于减轻腰椎负荷。