病情描述:女。身高一米六,体重一百二十三斤,想跑步减肥,但是跑半分钟就累得不行,跑一百多米就喘的要命,怎么办?
建议合理膳食,减少食量和改善膳食结构,采用低脂,低糖,高蛋白饮食,适当补充维生素和微量元素,提倡进行有氧运动,包括散步,慢跑,游泳,跳舞,做广播体操,太极拳,球类活动等。
2018-11-05你可能是长期缺乏锻炼的原因,跑步是要循序渐进的,今天半分钟,明天就要一分钟,一点一点来重在坚持,还有饮食也要适当控制才行
2018-11-05根据你的情况描述,这些都是体重过多,会引起的一些表现。
你可以循序渐进的来,比如说我首先跑50米,然后过几天我跑一百米,然后又再跑两百米,这样可能会效果好一点。
以上是对“女。身高一米六,体重一百二十三斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
,考虑还是平时严重缺乏锻炼所导致。建议是要慢慢来,先跑一百米再跑两百米以此类推。
根据你的情况,减肥是比较漫长的过程。要坚持下来才会有成果,同时平时也要控制饮食,油炸油腻高脂肪高糖的食物都不要吃了。
肥胖,与遗传,营养丰富,活动少,消耗少有关,需要注意节食,加强运动,多吃新鲜蔬菜水果,少吃面食,米饭。
目前减肥效果不好,可以同时口服中成药减肥,防风通圣丸减肥,通便,降脂效果很好,没有副作用,同时注意饮食调理,适当锻炼,效果更好,
根据你描述的情况分析,你说的情况考虑是长期缺乏锻炼导致的。
建议你养成良好的生活习惯和运动习惯,饮食注意清淡,不要吃太饱,少吃多餐,不要痴肥腻的食物,保持一天一个小时的有氧运动,坚持一段时间就会有好的效果的。