吃什么才能长个子,做啥运动有助于长高

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

很高兴为您解答问题，长个和个人的遗传因素有很大的关系，你可以通过增强营养锻炼身体，看看怎么样？，这个也没有什么特效的药物

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

你说的这个情况，你平时可以把钙片吃上，不要吃垃圾食品。
建议你平时可以多做一些弹跳的运动，然后清淡饮食，规律性的饮食，不要暴饮暴食。

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

，合理营养，加强体育锻炼，才可以使自己的身高增长迅速。
营养当然要食用富含蛋白质多的，和钙剂多的食物。比如，肉类，鸡蛋牛奶等。体育运动以长跑，篮球的活动为易。
以上是对“吃什么才能长个子,做啥运动有助于长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

根据你提供的信息，身体处于生长发育阶段，保持良好心态。
放松心情，避免紧张劳累压力过大。注意休息，规律的生活方式。可以食用牛奶、鱼、瘦肉、奶制品、水果蔬菜。多做跳跃运动，如打篮球、游泳等。

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

今年13岁，正处在生长发育期，身体会长高。
建议每天多做户外运动，如跑步跳绳打球，饮食上要保证多样化，多吃些粗粮，不要偏食，多喝牛奶，豆类制品。

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

长高的秘诀就是，饮食均衡，多吃多运动，多睡觉。
首先不能熬夜，一般11点应该准时入睡，睡眠中是长个的最佳时间，白天多参加体育运动，多晒太阳，每天早晚喝一杯牛奶。平时要适当的多吃一点肉。