我睡眠质量不好又一年多了老是做梦

金丽萍主治医师 普通内科

虽然不知道您的性别是男性还是女性，但是首先来说，从认知上，您需要调整的就是，我们每个人都会做梦，每天做4-5个梦都是正常的，这是因为人在睡眠过程中，大脑由兴奋活跃状态进入抑制安静状态的这个阶段里，会出现奇幻的现象，便是我们所说的“梦”，只不过有的人能清晰回忆起梦的内容，而有的人无法清晰回忆起来罢了，所以，放宽心态，做梦，其实很正常。此外，建议您适度加强身体锻炼，生活作息规律，积极参加自己喜欢的或感兴趣的活动，多与人沟通交流，获得情感支持。