脖子肌肉酸痛怎么缓解?

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

左顾右盼保持头部水平角度,随后缓慢地左、右转动至下巴接近肩部,视线朝向后方或后上方看,仰首观天:双手插腰,头向上仰双眼望天,转身回首:右脚向前采弓步站立,身体向左旋转,右手撑向上托天,左手撑向下用力伸展,并回头望向左手,环绕颈项:头颈放松自然呼吸,先缩下巴再做大幅度的顺时针及逆时针的圆形绕圈转动,大象点头:立正两脚分开手插腰,头颈尽量右转双目向右后方看,缓慢呼吸后还原,将下领尽量碰到胸骨低头看地