严重失眠有一二十年了

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

你的失眠有可能跟你精神因素有关系，如果思虑过度也会引起失眠的，首先要放松精神压力，保持心情舒畅，可以多运动，这样容易入睡，另外睡前1小时喝杯热牛奶用热水泡脚，可以用艾草生姜花椒加合欢皮煮水泡脚，这样容易促进睡眠。还要注意生活规律，晚上定时睡觉。躺在床上，把大脑放空，用双手在脐周围做顺时针按揉按到睡着为止。