思想不集中,坐立不安

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你思想不集中，坐立不安，情绪低落，脾气不好，走路不自然拘谨，做事坚持不久的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？