腰肌劳损怎么缓解疼痛

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

1、倒走可以使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅.整日伏案工作或学习的人,采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦,
2、这也是临床上最常推荐的康复疗法,但考虑到安全因素,最好穿一双安全有效的形体训练鞋,完全替代倒走疗法,又称“负跟鞋”,注意走路时步子要小,速度要慢,脚尖不外撇.

王胜国主治医师 河南省淮滨医院 普通内科

1、一般在发生劳损前,往往先有肌肉疲劳现象,劳损后多为腰痛,开始仅劳累或弯腰后出现腰部酸痛,稍重就变为持续性疼痛,有的可向头颈部、臂部放射,更多是向臀部、大腿后外方至膝外方,甚至小腿和足部,且常伴有不同程度的麻木、灼热、寒冷感,腰肌劳损
2、建议做针灸、推拿、电疗、穴位注射等,锻炼要量力而行,刚开始不能过于剧烈,另外也要注意不能久坐、久站、行走,要睡硬板床,能睡软件的床垫,特别夏天不能睡地板