减肥食谱一日三餐图片?

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

减肥食谱一日三餐, 我认为,减肥食谱一日三餐减肥效果最好、最快、最根本、最 健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤 害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食,减肥食谱一日三餐要做到: 1、控制热量与脂肪,要始终小心食物的热 量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家 禽, 2、饮食要清淡,要少吃盐,咸的东西吃得 越多,就越想吃,少吃那些经加工带有酱汁 的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面 粉,它会增加你的热量, 3、常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水 果、蔬菜和全麦面包, 4、平衡膳食,每天按计划均衡安排自己的 饮食,同时要注意定时、不可滥吃,要减慢 吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟, 5、热量负平衡,请减肥的原则:热量的摄 取量必须少于你的消耗量, 6、意志决定减肥的效果与质量, 如果你坚持按要求去执行减肥食谱一日三餐,你最后会减肥成功的!

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

根据你说这种情况的话,这个一般情况下来说的话,是没有什么好的食谱可以提供给你的,我个人建议你的话,首先不要吃辛辣刺激的食物,高蛋白质的食物应该来说也要少吃一些,建议你平时多吃一点清淡的饮食,加强体育锻炼,这一点应该来说,还是比较重要的