哺乳期怎么减肥最有效?

陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

分析:产后减肥,是应通过运动和饮食来调节的,这样做才是最科学的减肥方法,而且对于你自己的身体健康也是非常有帮助的,
建议:1.不要吃辛辣刺激食物,可以吃多样化的食物,新鲜鱼虾,各种蔬菜,而且可以吃水果,但要注意将水果加温后再吃,这样不仅不会影响乳汁分泌,还有利于身体健康,
2.最好你先不要减肥,而且瘦不是一下就可以瘦下来的,过段时间就会瘦,等过了哺乳期你的体重就下来了,所以现在最好不要减肥

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

哺乳期减肥,最好采用运动与饮食控制相结合的健康减肥方式,运动上要采用有氧运动,比如说跑步瑜伽游泳等等,在健身运动之后的半个小时之内不要喂奶,因为此时,奶中含有激烈运动而导致的孩子不能吸收且会影响婴儿健康的物质,在饮食上要忌食辛辣生冷等刺激性食物,多食用富含膳食纤维的食物,比如说蛋奶豆肉类食物,多食用应季的蔬菜和水果