怎么样能改善睡眠质量

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

长期过度劳累，熬夜，紧张焦虑等等症状，就是神经衰弱的表现，需要注意及时对症治疗，同时注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。
目前的症状，可以使用中西医结合治疗，口服谷维素，维生素B1，艾司唑仑治疗，效果很好，吃一周以后，就可以明显好转，然后吃养血安神胶囊治疗，效果很好。

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

根据上述情况考虑属于气血肝肾不足引起的，需要补气养血补肝肾即可恢复
建议你需要及早补气养血治疗，可以口服静心安神口服液治疗，调整好心态，避免劳累过度
以上是对“怎样能改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

根据你所说的这个情况来看，这个改善睡眠质量的方法有很多。
建议你睡前不要喝浓茶和饮料以及其他刺激性的食物。更不要玩手机电脑，可以服用安神健脑液，或者是五味安神颗粒。

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

是可以先给以积极的药物的治疗的，但是你的情况的话是要先积极的中药的治疗的，才是可以缓解的
建议是可以先其他的症状的，主要是看是不是有烦躁的症状的。才是可以积极的治愈你的症状的

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

您这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天运动的，这样子的话可注意补充气血的食物。
这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天运动的，这样子的话可注意补充气血的食物。可注意口服果味素的。

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

上述情况可见于情绪压力刺激、饮食作息影响、神经衰弱、肾气虚等
建议你注意饮食作息规律，多吃些蔬菜水果、豆制品、乳制品和谷物，睡前适当运动，泡脚和听音乐，口服褪黑素和维生素B族或必要时口服百乐眠，避免情绪压力刺激。
以上是对“怎样能改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强主治医师 金华中心医院 普通内科

你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱，肾虚引起的失眠等，
建议您服用安神补脑治疗试试，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，必要时到医院做进一步检查与治疗

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。早上一定要按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间，可以养血安神片不会伤身体。