抑郁症患者要怎么自我治疗

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

抑郁症是精神疾病的一种，如果不及时治疗，不仅会给患者本人的精神生活带来很多痛苦，也会严重影响到患者家属的正常生活。学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。培养自信，自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心抑郁的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。要记住的是不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生，听从医生的安排来进行治疗。这样不仅可以避免长期服用药物外，还可以防止病情反复复发的情况。
以上是对“抑郁症患者要怎么自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

像你所说的这种情况的话，抑郁症主要表现为这个情绪低落。思维缓慢，对生活没有兴趣。意志力减退
建议这种情况的话，平时需要注意保持良好情绪不要熬夜，养成良好的作息习惯。平时的话要多参加体育锻炼，对这个抑郁症的恢复有很好的帮助作用。再个就是辅助药物治疗。

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。平时增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。