跑步太累,跑一会就累了,腰疼,腿疼,混身没劲

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

你这是由于平时不运动，运动量过度，肌肉疲劳引起的。
建议你多休息，加强营养，洗热水澡或者蒸桑拿，做一下按摩，还是得多锻炼才行。

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

破裂乏力,腰酸腿疼,症状比较严重,与肾虚有关,长期过度劳累,熬夜,过度手淫可以引起肾虚,出现体质虚弱,等等表现,
目前的症状就是肾虚引起的,可以使用中成药人参健脾丸,六味地黄丸健脾补肾治疗,效果很好,注意饮食清淡,不要吃生冷寒凉的食物.

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

根据你描述的情况，也应该是你不太经常参加体育活动，体育锻炼，应该是一个循序渐进的过程。
跑步前先做一下肌肉，放松动作，避免肌肉紧张，容易引起拉伤，出现腰背部酸痛。
以上是对“跑步太累，跑一会就累了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

平时有手淫，熬夜等不良生活习惯吗，建议您逐渐增加运动量。
建议平时规律作息及饮食，保证足够的睡眠及舒畅的心情，多食用新鲜的水果和蔬菜。

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

锻炼是需要坚持的，也是需要循序渐进的，可以先从散步开始
饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果