焦虑症怎么疏导自己?

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

一、自我放松
进行放松，可以选择喝茶，自觉执行快乐，轻松和自信的行为，也可以用音乐，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。
二、自我疏导
心理进行自我疏导的方式，有助于焦虑症治疗。一般来说，急性焦虑在短期内可恢复，如果一段时间后症状仍不能缓解，可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情，当你对新事物的时候，新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中，对防止焦虑是很有帮助的。
三、注意饮食
焦虑的人多吃全谷物的食物，以补充维生素，经常感到疲惫不堪的人，请多吃水果和蔬菜，以补充维生素，一个愤怒的人应多吃苹果，香蕉补钾，不要光顾快餐，摆脱咖啡和茶提神的习惯。
四、自我激励
进行激励，自我激励是较为不错的方法。要想象各种可能发生的危险情况，首先让不好的情况出现，并且重复出现，这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。
以上是对“焦虑症怎么疏导自己？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

1、保持良好的自我心态
俗话说，知足常乐。要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。特别要注意“制怒”，不要轻易发脾气。
2、增加自信驱逐焦虑
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减小自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会下降一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

轻微焦虑可以自我疏导。首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上时，心理上产生新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。焦虑症的自我治疗是针对轻度焦虑症患者颇有效的一种方式。但是对于重度焦虑症患者是需要专业规范治疗的。

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

本患者的这一现象是恐惧，而不是焦虑症，这是心理作用引起的，建议心理治疗。

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

男性，二十岁，你是恐惧的表现。首先要告诉自己这个是小概率事件，以后再发生的可能性大。
焦虑治疗，可以使用药物比如舍曲林等，还可以使用心理咨询认知行为疗法治疗。
以上是对“焦虑症怎么疏导自己？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

从你说的情况看，你自己是无法疏导自己的，一是可以看一看心理医生，二是可以用药调一调
建议你放松思想，如果想吃药的话，一般来说，可以吃些艾司唑仑片或盐酸丁螺环酮片调一调

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

这是创伤后的反应，多是对于生命无常的惧怕，失去了安全感而导致的焦虑。建议能够和朋友告别一次，让自己认识到只是意外，只要多注意顺其自然就好。