病情描述:15岁男,身高矮,又胖,怎么样增高,减肥
你好结合描述情况,这个年龄还处在青春发育期,适当可以通过锻炼可以改善,
建议可以加强身体锻炼,跑步,健身等相关有氧运动,可以明显减少多余脂肪,打打篮球也是不错的,对身体发育很有帮助,少吃高脂肪高热量食物,
以上是对“15岁男,身高矮,又胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据您的描述,需要安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,还有利于长高,保持合理的作息,不要熬夜。
科学的减肥需要合理饮食,加强运动并长期坚持。合理饮食是基础,运动是关键。
要想长高,饮食加运动缺一不可,运动以跳绳,原地跳,游泳运动项目为好,这样可以刺激骨骼生长,再配合均衡营养的美食,保证充足的睡眠都是对长高有所帮助的。下面教您怎么吃:早餐一个蛋,一杯奶(或一杯豆浆)一份小菜,一点瘦肉,主食可吃面包,包子,花卷或粥,再加点水果,这样营养就比较全面了,中午吃一份米饭,多种蔬菜,必需要有肉,鱼,鸡,鸭,牛肉都好,晚餐主食少一点,不能不吃,可加豆制品的菜肴,蔬菜不可少。这样的搭配,对长高有帮助。