青少年怎么样才能增高

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.成人想要增高首先应该到医院进行检查,看一下自己的骨骺线是否完全闭合,如果没有完全闭合,就还能明显增高,但是如果骨骺线已经闭合,那么应该尽量的增加自己的运动帮助增高,但是不一定有效果,成人有效增高的方法最常见的就是运动的增高了,

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

注意均衡营养,不要偏食,注意补充钙和蛋白质!长个子的运动方式!跳远:立定或助跑跳远均可,起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体；落下时前脚撑着地,屈膝缓冲,可根据自己体质情况做7～10次,中间适当休息,通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长,长期坚持锻炼,必将收到良好效果,重视运动锻炼:体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高,体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高,