腰椎间盘膨出的锻炼

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

患有腰椎间盘膨出可以选择适当的方法锻炼，腰背肌的锻炼次数和强度不要太大，因人而异，适当的循序渐进。可以俯卧，在床上去掉枕头，用力的抬头挺胸，同时膝关节伸直，两腿离开床面持续三到五秒，肌肉放松后，休息三到五秒，重复锻炼十次。治疗腰椎间膨出效果比较不错，在腰痛急性发作的时候要注意适当的休息，停止锻炼，否则会导致症状更加严重。