孕妇吃哪些坚果好

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

女性在妊娠期可以选择食用适量的坚果，松子和碧根果以及核桃、榛子、杏仁、瓜籽等就是很不错的选择。松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。碧根果又名“长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。