病情描述：女生几岁之前还可以长高?今年17岁,才152厘米,希望长得再高一些,需要做哪些运动?平时需要多吃哪些食物呢?
王妍春主治医师
威县妇幼保健院 普通内科
女生22左右不再长
一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,特别是长骨骼 方面的生长激素都是在睡眠中分泌的,二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的,三是多锻炼,多运动,多做做腿脚 运动
刘艳美主治医师
迁西县妇幼儿保健医院 普通内科
大部分女孩到19岁生长基本结束,极少数人可以长到21岁你还有长高的空间
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等,
要想增高,应该多吃蛋白质,特别是含有中胺基酸的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育,此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯,
简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益,具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等,
