失眠有什么方法可以改善

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

对于一些难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

罗正强主治医师 桓仁县中医院 普通内科

失眠的原因多种多样，环境因素、心理因素、生理因素以及某些药物和食品饮料均能导致失眠。在青少年时期最去见的原因为学习压力过重、夜间学习太晚、学习及生活环境改变。如果反复失眠，则对失眠产生恐惧心理，时间长了形成习惯性，并造成恶性循环。
对于失眠问题最好的解决方法是用迈特宁，它不同于药品，是一款非常健康的保健食品，对失眠问题有很好的疗效。可以很好的帮助你改善和帮助你入睡。
以上是对“失眠有什么方法可以改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
你可以试一下，每晚睡前用热水泡脚，再喝一杯热泪盈眶牛奶，效果很好的。