蛋白质粉怎么吃

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

低脂肪、低炭水晚餐后,喝10克左右乳清蛋白,配合高纤维食品,　　减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少,即蛋白质摄入不足,减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖－肝糖原－脂肪的合成,现代人夜间活动丰富,营养不足会带来大量不良后果,乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源,

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

运动后30-40分钟内,喝1份乳清蛋白,　　大运动量之后,不但脂肪被消耗,肌肉也同样大量被分解,服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的,肌肉的损失会令人追悔莫及

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

睡前喝一份乳清蛋白,搭配全麦食品、蛋制品等,　　睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机,也是身体营养储备消耗的高峰,补充蛋白质可以为生长提供营养,也补充睡眠中体内营养的分解,搭配全麦食品或者鸡蛋,可以延长蛋白质吸收的时间,为长时间睡眠的身体持续提供营养,

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

运动后30~40分钟内,喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白,运动后喝,是因为训练过的肌肉充血膨胀后,才会达到练哪里大哪里的效果,不过女生别紧张,要练大肌肉的话,需做极重的重量训练才会变大,适当的重量则可修饰优美的线条,

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

每天蛋白质总摄入量保持在每磅体重1克左右,如饮食正常,补充食用乳清蛋白粉15克左右即可,相当于日需要量的1/4,糖尿病人等日常摄入营养受限制者可根据饮食情况适当加量,请在温水或冷水中完全溶解,勿使用热水,可溶解在饮料、牛奶、汤水中,也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白质食品,