失眠吃些什么可以改善呢?

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

其实没有想象的严重，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，让自己的身心都投入到睡觉状态中。失眠在饮食上也要注意，每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶，特别是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的。我建议饮食要清淡，不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒