病情描述:今年才三十三岁,老是睡不好,每天晚上做梦,从梦中惊醒以后就睡不着了,而且老是梦些奇奇怪怪的东西,一般都是两点多钟,后来也就没有办法入睡了,躺在沙发上面看电视,不知道在饮食上要注意什么。失眠多梦在饮食上要注意什么?
失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。