减肥瘦身方法

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

减肥瘦身方法减肥一定配合好摄取和消耗,两样都要兼顾,否则会很辛苦,效果很差,定时吃饭,吃每顿饭,饭量慢慢减少,别太在意卡路里,特别脂肪多的比如肥肉当然最好别吃,还有碳酸饮料酒之类别喝了,吃到不饿就别吃了,这样习惯了就没什么了,两餐间要加餐,稳定血糖以免下一顿多吃,可以吃瓜果,喝酸奶等等,然后就是运动了,要慢慢来,跟随自己的身体,一定要选择自己可以长期坚持了运动,比如跑步,原地跑,游泳,快走,我推荐跑步,一周5次,每次40分钟以上,跑累了就快走,走一会接着跑, 一定要记住运动后要有至少15分钟的拉伸和按摩腿部,否则减肥以后的体型就一块一块的, 还有,一定切记运动过一两个小时内千万别吃东西,正餐过后一两个小时内也千万别运动, 这样一周可以减肥一到两斤,头一个月比较难,毕竟要改变习惯,先坚持一个月就能看到明显的效果,之后就容易了,

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

减肥瘦身方法普洱茶的功效:茶有促进食饵性体温发生的作用,而其中效果最好的就是普洱茶,(吃饭的时候身体会发热,这是因为吸收食物时,通过自律神经的作用而释放出了热量,这种饭中饭后发生的散热现象被称为“食饵性体温发生”,这种功能越旺盛的人,吃下去的东西燃烧得也就越快,很难以脂肪的形式在体内堆积),才开始喝普洱茶建议在饭后半小时饮用,消脂解腻,并能促进食饵性体温发生,当然饭前饮用也可,能使胃有饱涨感,从而减少摄入食物,但饭前喝完后,如果感觉太饿而自己又控制不住食欲的话,就成增肥了,这点请才开始喝的朋友们一定要注意,如果自己不能控制的话,建议饭后半小时喝,最好不要饭后马上饮用,以免冲淡胃液,　　普洱茶对体重的调节是完全天然的,它可将体质调节到最佳状态,所以,当体重下降到一定程度时,它就不会再刮去体内脂肪了,也就是说,我们不用担心瘦得太厉害,而可以放心地喝,

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

减肥瘦身方法减肥一定配合好摄取和消耗,两样都要兼顾,否则会很辛苦,效果很差,定时吃饭,吃每顿饭,饭量慢慢减少,别太在意卡路里,特别脂肪多的比如肥肉当然最好别吃,还有碳酸饮料酒之类别喝了,吃到不饿就别吃了,这样习惯了就没什么了,两餐间要加餐,稳定血糖以免下一顿多吃,可以吃瓜果,喝酸奶等等,然后就是运动了,要慢慢来,跟随自己的身体,一定要选择自己可以长期坚持了运动,比如跑步,原地跑,游泳,快走,我推荐跑步,一周5次,每次40分钟以上,跑累了就快走,走一会接着跑, 一定要记住运动后要有至少15分钟的拉伸和按摩腿部,否则减肥以后的体型就一块一块的, 还有,一定切记运动过一两个小时内千万别吃东西,正餐过后一两个小时内也千万别运动, 这样一周可以减肥一到两斤,头一个月比较难,毕竟要改变习惯,先坚持一个月就能看到明显的效果,之后就容易了,

廖元兴主治医师 濮阳市油田总医院 普通内科

减肥瘦身方法. 减少进食,每一餐只吃7分饱,并适量饮水,以加快体内代谢,若要吃零食,宜选择一些低热量的纤维面干（少量）等既含丰富养分、热量又较低的食品,合理配餐, 专家推出的“减肥食谱”,油脂（适量）类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜类豆类配餐,也可收到减肥之效 ,增加运动量 有氧操、瑜伽 、晨跑、爬楼梯等,运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益,. 减少进食,每一餐只吃7分饱,并适量饮水,以加快体内代谢,若要吃零食,宜选择一些低热量的纤维面干（少量）等既含丰富养分、热量又较低的食品,合理配餐, 专家推出的“减肥食谱”,油脂（适量）类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜类豆类配餐,也可收到减肥之效 , 增加运动量 有氧操、瑜伽 、晨跑、爬楼梯等,运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益,

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

减肥瘦身方法有效抑制糖分吸收,吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”,嚼过它的叶以后再吃糖,口里不会有甜的感觉,摄取量自然大减,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而转化成脂肪量也就相对减少,吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效,还对糖尿病有辅助治疗的作用,可抑制小腹脂肪堆积,一说起肥胖,人们马上会想到腹部脂肪,而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果,黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色,在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用,想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶,另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去,