16岁吃保尔钙软胶囊能吗

病情描述：去药店买瓶保尔钙软胶囊，他们说一天吃一片就能了，但看说明书上写着成人一日三次，一次一粒。应该怎样吃？补充:本人16周岁，经常锻炼身体，身体不抽筋，不酸不疼。