亲,我开始运动减肥半个月了,体重一直不减

王国俊主治医师 新城中西医结合医院 普通内科

在理想条件下,减脂期女性每天每kg体重摄入2g,理想的食物为鸡肉、牛肉、鱼肉或鸡蛋,大众当然不可能将饮食搭配的这么细化,但是你可以多关注你食用的食物,没事了也可以在网络上看看它们的营养成分表,花少量时间大致估算一下你的食物的营养含量,适当的调整,这些都是不怎么费时费钱的好习惯,将你的营养摄入较均匀的分布在每餐中,多摄入膳食纤维,但也有一点需要把握,如果你晚上不训练,晚餐摄入的潭水就应该适量减少,可以把减少的量放在早餐中,

肖平东主治医师 淄博市第一医院 普通内科

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陈铁琳主治医师 阜外心血管病医院 普通内科

建议你运动减肥的同时,还要注意饮食,尽量清淡为主,少食油腻食物和零食甜食,三餐规律定时定量,不要暴饮暴食,特别是晚餐以后不要吃宵夜,睡前五个小时不要吃东西