病情描述：手淫史已经有大约9年了，现在22岁，前几年比较频繁，一天几次，之后射精几分钟就射了，就缩短了每天次数，但是戒不掉，目前的话是一周2-3次。现在天天都觉得很困，即使睡眠有8小时以上，然后整天都发呆，看书也看不进去，特别记忆力真的很差，前一分钟说带钥匙出门，然后转个身就忘了拿，这些问题在这段时间特别显著。另外，就是手淫时间就几分钟，我很害怕以后房事怎么办，而且精液有点黄色，这个对以后有没有影响。还有，就是该怎么样缓解病情，我真的现在出来工作了，再过几年就要结婚了，不能让这坏了事啊。:
夏远波主治医师
衡阳市中医医院 普通内科
一般手淫本身不会带来任何损害和不良后果，但是，过度手淫就属于一种心理障碍，
并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。
以上是对“整天犯困，没精神，记忆力差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
邓超明主治医师
赤山中心卫生院 普通内科
一定要保证每天有7-8小时睡眠，让大脑得到非常充分的休息才行。
你可以经常用枸杞、桂圆、合欢花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身体的锻炼，才改善血液循环的新陈代谢，促进大脑的供血，增强你的记忆。
夏远波主治医师
衡阳市中医医院 普通内科
你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，关键在于自己的调整。
应该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，正确的处理平时所遇得到各种问题，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态和性功能。
