我16岁,1米58,体重100斤,吃什么能长高

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

有助长高的食物很多，特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，
另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果充足睡眠，一定做好不抽烟不喝酒，早餐一定要吃，还有运动是最重要的。