青少年补钙吃什么好?啥好补钙

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

食补被认为是补钙的理想方式，补钙钙对青少年的生长发育极为重要。
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

儿童患者，一方面是食物补充，另一方面是外源钙剂补充。
详阅您的情况，建议服用含有维生素D3的钙剂，有助于肠道吸收。
以上是对“青少年补钙吃什么好？啥好补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

这种情况多是缺钙引起的,不建议药物补钙，每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品,黄豆等含钙丰富的食物
还要多晒太阳多运动，才能让摄入的钙质更多的被吸收利用。尽量不要吃药，过量补钙同样对身体有害

彭丽霞主治医师 威县贺营中心医院 普通内科

青少年补钙，因为青少年是一个快速成长的时期，所以青少年要注意及时补钙。否则可能会影响青少年的成长和长高。
青少年补钙建议是食补和钙片结合来补钙，这样钙的吸收会更好。食补可以喝牛奶、豆制品，虾皮、坚果、芝麻等这些食物补钙。
除此之外因为青少年长得比较快，仅仅食补和话可能较难满足青少年对钙的要求，所以青少年建议再服用钙片来补钙。对于帮助青少年成长和长高常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片可以更好的帮助青少年长高睡眠不好的情况。
另外补钙建议是晚上睡前一个小时补钙，这样钙的吸收会更好一些，同时也有利于长高。