病情描述:有时失眠,多是睡眠多梦?
有时失眠可能是你那天压力过大或者遇事紧张等会导致你的失眠,睡觉时,做梦是很正常的。正常的人也会有你的这种情况。
建议你不要太担心,可以通过自身的调节可以减轻。睡前你可以泡个热水脚或者喝杯牛奶,千万不要兴奋。白天不断地充实自己,这样你的睡眠质量会提高。
设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠
睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力。更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。