有时失眠,多是睡眠多梦?

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

有时失眠可能是你那天压力过大或者遇事紧张等会导致你的失眠，睡觉时，做梦是很正常的。正常的人也会有你的这种情况。
建议你不要太担心，可以通过自身的调节可以减轻。睡前你可以泡个热水脚或者喝杯牛奶，千万不要兴奋。白天不断地充实自己，这样你的睡眠质量会提高。

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。