病情描述:提问者年龄:17
提问者性别:男
我有190斤,控制不了自己的吃欲,运动又坚持不久。
想要获得的协助:想控制我的吃欲,想大家帮我设计减肥的方案,一个月瘦20斤。
你好,对于减肥首先应当树立科学减肥,绿色减肥的意识,不要盲目使用药物控制饮食啊,对于您说的这个一个月减20斤这是不可能的,减肥药循序渐进啊您不妨使用左旋肉碱,他可以迅速燃烧脂肪,如果再配合运动减肥效果是非常好的,而且对人体没有毒副作用,同时要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要树立信心,贵在坚持啊,一定会减肥成功的,不要控制食欲
2010-08-14您好您想减肥的方法很多您想减肥,首先您要控制饮食高脂肪 高胆固醇的食物尽量少用或不用最好,多食青菜多运动,运动要有氧运动才行,运动时要把能量尽量多的消耗掉。祝你早日减肥成功
2010-08-14你好 ,患者的主要情况是肥胖,最好的方法就是通过运动达到减肥的目的。运动时最好的减肥方法,而且不容易反弹。平时注意检查体育锻炼,一般可以达到较好的目的。
2010-08-14您这个年纪 控制饮食的方式对身体有害的,运动才是最适合您的方式。如果您想控制您的食欲,不如控制您自己去做运动,效果更好
2010-08-14管住嘴,迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上,直到大汗淋漓为止。另外俯卧撑,仰卧起坐,多做多受益。坚持下去定见成效。
2010-08-14不要做太多好吃的,零食不要买
2010-08-141,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉、一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许牛肉。以6-8分饱为宜。 晚餐喝一盒脱脂的牛奶。 2,一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 3,一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒。 4,也可以选择一些没有副作用的减肥药,我之前用过绣纤姿,它是纯植物配方,没有副作用,而且减肥的同时还能够排毒养颜。我停药一年多了都没有反弹过。 5,提供一些我经常吃的减肥食品:豆浆,牛奶,苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉、一切的蔬菜。
2010-08-14