大腿骨折,石膏板拆除活动受限,

病情描述：我3月7号骑摩托车摔了一下，把大腿摔骨折了，给打了石膏。说回家一个月可以拆了。石膏板拆除之后，大腿膝盖不能弯曲伸直。检查说，加强锻炼。可是每天都慢慢伸开，慢慢弯曲。可是1个多月了，还是没什么变化。现在手上的腿的脚大母手指没发向上。还有别的办法么，快都。因为用力锻炼怕疼，我真的没勇气。