怎么样做才能增高

高秋凤主治医师 东方中医院 普通内科

人是否长高,要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭,某些情况下,比如生长激素,甲状腺素,性腺激素分泌不足而致的生长迟滞,给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象,那也是因为生长板还没有闭合,软骨细胞仍可以接受刺激,分裂、骨化 ,影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼,体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,特别是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法,不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等,只有让身体活动,身高才会有机会向上发展 ,

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

用外界条件促长高是可行的,人的身高也绝非仅仅是遗传所能够决定的,但用外界条件增高,克服遗传因素的影响,则必须科学化、经济化,不能搞短期效益,所以必须长期锻炼才行, 每周游泳2~3次,不要单纯追求速度与距离,而是在水中强调完成拉伸动作练习,例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿,每周打篮球3~4次,力争多跳、抢篮板球,整天跳跃,从早到晚利用一切机会向上跳起,在马路上跳起摸树枝,在家里可摸天花板,一天全力向上跳200次,持续1.5小时的中等强度的体育锻炼,可使体内生长激素的含量增高2倍多,白天锻炼的人,这种激素晚上又增加,锻炼能改进血液循环和新陈代谢,提高生长激素的含量,食物要多样化,应有足够的量,且营养丰富,食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,