17岁怎么可以长高

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

快速增高的方法
1.请保持充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告,
2.营养均衡,不挑食,
常吃蛋白质高的肉类,常喝牛奶,
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料:特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓,
糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢,一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高,
“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致营养不良,
3.经常晒太阳,骨骼似乎和植物很相像,享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4. 经常运动,首选需要跳跃的运动,篮球、羽毛球、跳绳

许若珊主治医师 晋江市中医院 普通内科

如果你能够坚持.每天早上喝纯牛奶或鸡蛋..早一点睡觉.晚上睡觉长高的时间段.大约在3点到4这个时间.按营养的吸收平衡.每天早上起来可以拉筋.多做跳绳一样的调高运动.或点点脚尖.有空的话.把背贴在墙上.15到30小时(感觉不行15分钟后休息.这个什么时候做都是可以的.购买礼仪队的就是靠这个来直背.贴久了.有长高作用).不要驼背走路..驼背会给人看上去矮一点的.