我14岁身高170左右,想长高

彭含迪主治医师 普通内科

身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，特别是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，
可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。
也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。