幼儿矮小前期特征

李泽主治医师 威宁新区医院 普通内科

那么,参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢?最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上,因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长,从而促进少年儿童的身高不断长高, 良好的生活习惯有利于增高 青少年要想让自己个子长得高一些,除了经常参加体育锻炼外,平时还要养成良好的生活习惯: 1. 日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一 顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好, 2. 注意饮食营养 生活中,注意饮食平衡,不挑食,不偏食,食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物, 3. 心情舒畅,精神愉快 生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,平时要保持良好的心里状态 4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当 青少年朋友平时要做到站有站样,坐有坐样,不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯, 5.睡眠要充足 只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分的休息,有助于身体机能的,恢复,有利于人体增高, 6.多晒阳光 常言道:“万物生长靠太阳,”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴,平时要尽可能地多参加室外活动,多晒太阳,这样不但有利于身体健康,而且更有利于身体增高, 7.不抽烟喝酒 烟酒对人体生长、发育有百害而无一利,香烟中的有害物质多达几百种,特别是,香烟中尼古丁含量高,而尼古丁是致癌的物质之一,

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

酒的主要成分是酒精,酒精容易破坏骨细胞,减少骨细胞的增殖,使骨骼生长速度减缓, 当然,少量饮酒对成年人的健康有一定的好处,但对正在发育的青少年来说,即使饮用很少量的酒,也会影响到骨骼正常生长,所以说,青少年朋友要想增高,最好远离烟酒, 矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中,每晚应在十点半左右入睡,因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛,身体的生长发育主要是在晚上,千万不要贪玩,整晚上打牌,打麻将,上网,上舞厅,要知道影响晚上休息就是影响身体增高, 饮食方面,多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素,是人体增高必须的营养成分,肉类要多吃鱼类和瘦肉,尽量每天喝一斤奶, 有利于增高的锻炼 青少年如何增高-有利于长高的锻炼 悬垂法 双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作,男孩每天可做10--15次,女孩每天可做2--5次,练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气,练习做完后,要走动走动,使肌肉放松,待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松,总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松,