肥胖应该怎么办

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

您现在的身高体重有多少呢?您自己也可以计算一下:体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）,正常:18.5-24.99过重:25-28肥胖:28-32非常肥胖:高于32,减肥无非就是要管住嘴,迈开腿,首先就是饮食上要尽量的低脂饮食,减少脂肪的摄入；其次就是运动,运动对于减肥来说是非常重要的,除此之外您还可以选择服用舒尔佳,它是胃肠道脂肪酶抑制剂,几乎不进入血液,是国药准字产品,品质优良的,

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

减肥第一就是饮食,保持三餐正常吃,早餐会吃些高蛋白低脂的食物,中餐会多吃些青菜少吃些肉类,晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐,其它时间不吃零食或都用水果代替,如果想安全健康的减肥,又不吃药的话,可以每天坚持五分钟的运动,就可以,
你可以制定减肥目标．写减肥日记．多喝水,要有恒心与毅力．控制热量与脂肪．饮食要清淡．常吃蔬果．平衡膳食．热量负平衡．建立良好的生活方式,

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,常用减肥方法有预防性减肥；运动减肥；行为减肥；机械减肥；桑那浴减肥；石膏减肥；石腊减肥；手术减肥；按摩减肥；电子减肥,可以做一定的运动,也可以通过饮食减肥,吃一些低热量的食物,你可以试一下黑米减肥法,我在告诉你一个公式:3000卡=1克脂肪,以后要尽量吃热量低的东西,巧克力尽量少吃,建议你不要用药物治疗,俗话说的好,是药三分毒,建议你从饮食方面来调整,