病情描述：今年16岁身高163左右但最近几年都不在长个了我很担心是不是身高永远停留在这个数字我平常比较挑食但是挺爱运动的但也没在吃补品最近体重下降了5斤可能是怎么回事呢我冬天会胖回来现在吃钙片会长高多少吃什么比较好?
王志强主治医师
金华中心医院 普通内科
如果说你是在十六岁的话,那么还是可以继续长高的,因为你现在骨骺线还是没有闭合的,但是你要注意一些生活细节的,比如说不能挑食,否则的话营养素不均衡,这样就不容易长个子了
怎么才能长高,这是很多人非常关心的问题,你能做到以下几点就能够长高,
1、多喝牛奶和豆浆,日本人之前很矮,如今都高了,据说与年轻一代喝牛奶有关,
2、多睡觉, 保证充足的睡眠时长高的必须条件,
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤,
4、多锻炼,多运动,
李海涛主治医师
乐至良安人民医院 普通内科
多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收,跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处,增高的运动:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑英国澳特迩能尽快让个长高,它能加强人体养分的消化与吸收从而促进认同的不断长高,
先不要着急,不能太过压抑了,要保证充足的睡眠,睡眠也是使人体长高的营养素,常言说:人在睡中长,由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高,因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠,豆浆与牛奶合用,其保健作用更胜一筹,补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助,
