清宿便最有效的方法

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

首先要多吃新鲜的水果，苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。其次每天多吃含纤维素高的食物，富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。每天按摩腹部几次，一次20分钟，可以促进肠道的蠕动，帮助排便。